różnorodne mięsa i ryby: indycze, drobiowe, wieprzowe, wołowe, królicze oraz świeży tuńczyk, łosoś
jaja, groch, fasola, soczewica
sezonowe owoce i warzywa
woda oraz świeże soki owocowo-warzywne i warzywne (dzieci często samodzielnie je przygotowują)
oliwa i masło 82%
miód naturalny– zamiast cukru. Nie słodziny herbat owocowych i ziołowych. Ograniczamy sól
zioła świeże i suszone (np. czubryca zielona i czerwona, czyli cząber górski, często pod postacią charakterystycznej mieszanki, na którą składają się aromaty cząbru, chilli, papryki oraz odrobiny kozieradki)
nasiona słonecznika, dyni, suszonej żurawiny, moreli – jako dodatki do potraw
